Matematika Sederhana Untuk Menurunkan Berat Badan

Kehilangan berat badan melibatkan sejumlah faktor jika Anda ingin sukses. Mereka memasukkan semua dari komitmen emosional untuk memiliki disiplin untuk mematuhinya dan keberanian untuk mengabaikan orang-orang di sekitar Anda yang akan menyabot usaha Anda. Pada akhir hari, Namun, masalah dapat direbus sampai ke beberapa matematika dasar.

Intake kalori

Asupan kalori sederhana jumlah kalori yang Anda makan dalam sehari. Tergantung pada siapa yang Anda dengarkan, Amerika diet yang ideal untuk panggilan antara 2.000 dan 2.500 kalori per hari untuk dimakan. Kebanyakan orang Amerika makan jauh lebih dari ini yang mengapa kita memiliki masalah berat badan begitu banyak di negeri ini. Apapun, mari kita asumsikan kita membawa dalam 2.500 rata-rata.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar lebih dari 2.500 kalori per hari. Kebanyakan orang secara alami akan membakar antara 2.000 dan 2.500 per hari, tergantung pada jenis kelamin, usia, dan sebagainya. Anda dapat menemukan kalkulator gratis hanya untuk menentukan kira-kira apa yang Anda membelanjakan. Jadi selama aku mengambil di 2.500 kalori dalam makanan dan mengeluarkan 2.500 kalori energi, saya tidak akan mendapatkan atau menurunkan berat badan.

Dibutuhkan sekitar 3.500 kalori energi untuk membakar satu pon berat badan. Jika Anda mengurangi asupan makanan dengan 500 kalori per hari dari 2.500 sampai 2.000 pada contoh kita di atas, Anda akan kehilangan 3.500 kalori seminggu [7 hari x 500 kalori]. Ini berarti Anda akan kehilangan satu pon seminggu. Ini adalah bagaimana berat adalah hilangnya.

Latihan

Sekarang mari kita bicara tentang nilai latihan. Latihan yang baik untuk Anda secara keseluruhan, tetapi benar-benar dapat jumpstart upaya Anda kehilangan berat badan. Misalkan Anda naik sepeda latihan selama satu jam setiap hari dan melakukannya lima hari dalam seminggu. Anda akan membakar sekitar 500 kalori dalam setiap sesi. Itu setara dengan 2.500 kalori yang dibakar ekstra seminggu atau sekitar 60 persen pound. Buang di beberapa latihan beban dan Anda dapat dengan mudah mendapatkannya hingga 3.500 kalori seminggu. Jika Anda mempertahankan tingkat 2.000 kalori asupan Anda, Anda sekarang akan kehilangan dua pon seminggu atau delapan pound sebulan. Hanya dalam waktu tiga bulan, Anda akan kehilangan £ 24. Dalam enam bulan, Anda akan kehilangan 48 dan seterusnya.